Il n'existe pas de dose universelle. La méthode, elle, est stable : partez de 0,25 à 0,5 mg de CBD par kilo et par jour, répartis en deux prises, puis montez de 25 % tous les trois à quatre jours jusqu'au palier qui vous convient. Le reste de cette page vous donne les calculs et le calendrier.
Sommaire
La réponse courte
- Partez bas : 0,25 à 0,5 mg de CBD par kilo et par jour.
- Divisez en deux prises, matin et soir, à heure régulière.
- Tenez le palier trois à quatre jours avant de juger.
- Montez de 25 % à la fois, jamais plus.
- Arrêtez de monter dès que le ressenti vous convient.
Lire une étiquette : convertir un % en milligrammes
Le pourcentage dit la concentration, pas la quantité que vous prenez. Un flacon de 10 ml à 10 % contient 1 000 mg de CBD, soit 100 mg par millilitre. Une goutte fait environ 0,05 ml, donc 5 mg. Compter en gouttes sans regarder la concentration est la première source d'erreur.
| Concentration | Par flacon 10 ml | Par ml | Par goutte | Usage |
|---|---|---|---|---|
| 5 % | 500 mg | 50 mg | 2,5 mg | Première découverte |
| 10 % | 1 000 mg | 100 mg | 5 mg | Usage courant |
| 20 % | 2 000 mg | 200 mg | 10 mg | Habitué, moins de gouttes |
| 30 % | 3 000 mg | 300 mg | 15 mg | Volume de prise réduit |
Base de calcul : 20 gouttes par millilitre. La taille d'une goutte varie légèrement selon la pipette.
Calculer votre point de départ
Entre 35 et 150 kg
18 à 35 mg
de CBD par jour, au départ
4 à 7
gouttes par jour, à 10 %
2 à 4
gouttes par prise, matin et soir
Calcul indicatif : 0,25 à 0,5 mg par kilo et par jour, sur la base de 20 gouttes par millilitre. Ce n'est pas une posologie et cela ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Le protocole en quatre paliers
| Période | Ce que vous faites | Ce que vous notez |
|---|---|---|
| Jours 1 à 3 | Votre point de départ, en deux prises (matin et soir). | Ne changez rien : vous établissez une référence. |
| Jours 4 à 7 | + 25 % environ si le ressenti est nul ou trop discret. | Une seule variable à la fois. |
| Jours 8 à 14 | Nouveau palier si nécessaire, toujours de 25 %. | Notez l'heure des prises et ce que vous observez. |
| Ensuite | Vous tenez votre palier. Inutile de monter plus haut. | La bonne quantité est la plus petite qui vous convient. |
Délai et durée selon la façon de prendre
| Forme | Comment | Délai | Durée |
|---|---|---|---|
| Huile sous la langue | 60 à 90 secondes sous la langue avant d'avaler | 15 à 30 min | 4 à 6 h |
| Huile avalée ou en cuisine | Avec un corps gras (huile, yaourt, plat) | 45 à 90 min | 6 à 8 h |
| Infusion | Une pincée, 8 à 10 min, avec un peu de matière grasse | 30 à 60 min | 4 à 6 h |
Ordres de grandeur observés, variables d'une personne à l'autre.
Ce qui fait varier le ressenti
Le poids et la corpulence
Deux personnes de 55 et 95 kg ne partent pas du même point : le calcul au poids sert à ça.
L'habitude
Une prise quotidienne depuis plusieurs semaines ne se compare pas à une première fois.
L'estomac vide ou plein
Pris avec un corps gras, le CBD est mieux absorbé. À jeun, le ressenti est plus court.
Le spectre
Spectre complet, spectre large ou isolat ne se ressentent pas de la même façon à quantité égale.
Le moment de la prise
Le même dosage n'est pas vécu pareil le matin au réveil et le soir avant de dormir.
Les cinq erreurs fréquentes
- Monter la quantité tous les jours. Un palier a besoin de trois à quatre jours pour être jugé.
- Changer de produit et de quantité en même temps : plus rien n'est interprétable.
- Compter en gouttes sans connaître la concentration. Une goutte de 5 % et une goutte de 20 % n'ont rien à voir.
- Avaler l'huile aussitôt : sous la langue, il faut une minute pour que la muqueuse fasse son travail.
- Juger en une soirée. Deux semaines de notes valent mieux qu'une impression.
Ce que nous ne pouvons pas vous dire
Vous trouverez ailleurs des tableaux qui associent une quantité de CBD à un symptôme ou à une maladie. Nous n'en publierons pas : nous ne sommes pas professionnels de santé, le CBD n'est pas un médicament, et une telle promesse est interdite à un vendeur.
Ce que nous savons faire : dire ce qu'il y a dans le flacon, avec l'analyse du lot à l'appui, et vous donner une méthode pour trouver votre quantité. Pour un usage lié à votre santé, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien — d'autant plus si vous suivez un traitement.
Rappels réglementaires
- THC < 0,3 % — conforme à la réglementation française.
- Vente interdite aux mineurs.
- Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
- Ne pas conduire après consommation.
Questions fréquentes
Combien de gouttes de CBD pour commencer ?
Avec une huile à 10 % (5 mg par goutte), un adulte de 70 kg part souvent autour de 3 à 4 gouttes par jour, réparties en deux prises. C'est un point de départ, pas une prescription : la quantité utile se trouve en montant par paliers de 25 % tous les trois à quatre jours.
Comment convertir un pourcentage en milligrammes ?
Un flacon de 10 ml à 10 % contient 1 000 mg de CBD, soit 100 mg par millilitre. Une goutte fait environ 0,05 ml : elle apporte donc près de 5 mg. Doublez la concentration, vous doublez la quantité par goutte.
Combien de temps avant de ressentir quelque chose ?
Sous la langue, comptez 15 à 30 minutes ; avalée ou en infusion, 45 à 90 minutes. La durée va de 4 à 8 heures selon la forme. Ces ordres de grandeur varient d'une personne à l'autre.
Peut-on prendre trop de CBD ?
Le CBD n'est pas toxique aux quantités vendues, mais une quantité inutilement élevée coûte cher et peut provoquer somnolence, bouche sèche ou inconfort digestif. Le bon repère : la plus petite quantité qui vous convient.
Matin ou soir ?
Les deux, en général : partager la journée en deux prises régulières donne un cadre plus lisible qu'une prise unique. Si vous cherchez un cadre du soir, décalez simplement la seconde prise.
Je prends un traitement médical, que faire ?
Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant toute prise. Le CBD peut interagir avec certains traitements. Nous ne sommes pas des professionnels de santé et nous ne donnerons jamais de conseil médical.